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請教楊醫生血壓方面的問題


提問: 請教楊醫生血壓方面的問題
楊醫生您好,我爸爸今年52歲了,今年3月份檢查出有頸椎病,當時吃點藥已經沒有癥狀了。最近他量血壓為90到120,他擔心是高血壓或會發展為高血壓,請問像這種情況應怎么辦呢?謝謝您!
医师解答: 就這歲數而言這樣的血壓數值是沒問題的。
暫時不必服用藥物,戒煙`限酒`運動`低鹽飲食`保持良好的心態
你好!首先祝你爸爸早日恢復健康!血壓沒有問題。以下給你介紹一則“頸椎保健操”,供你使用: 1)后頸牽拉 以雙手用力將頭向前下拉,盡量使下巴貼胸口,至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松,重復5次。   2)肩胛牽拉 將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重復5次。   3)摩面 兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。 重復上述動作,共12次。   4)梳頭 雙手自前額發際開始,至項后發際止,分三路,相當于按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重復4次。   5)提耳 雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。   6)搓頸 以手掌沿頸后發際至第七頸椎棘突,自上而下揉搓頸后部肌肉,反復12次,兩手交錯各搓揉一遍。   7)旋頸 即“米”字功。兩手叉腰,令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向,呈“米”字形狀旋轉。   8)甩手 即放松整理動作。雙足分開,與肩等寬,兩目平視,雙肩及手臂自然下垂12次。   9)前俯后仰 雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。  10)舉臂轉身 先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,重心前傾,然后身體再轉向右后側,旋轉時要慢慢吸氣,回轉時慢慢呼氣。  11)左右旋轉 雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,吸氣,讓右側頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。  12)提肩縮頸 注意縮伸頸時慢慢吸氣,停留時要憋氣,松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。  13)左右擺動 頭部擺動時需吸氣,回到中位時慢慢呼氣,肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩為佳。  14)波浪屈伸 下頜往下前方波浪式屈伸,在做該動作時,下頜盡量貼近前胸,雙肩聳起,下頜慢慢屈起,胸部前挺,雙肩往后上下慢慢運動。   請患者注意,整個動作要緩慢、協調、循序漸進,不可冒進,以免對脊椎造成更大傷害。初期階段,以上動作不必每次都做完,可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3--5次,多者不限,只要持之以恒,對頸椎疾患的防治會大有益處。 以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,即使點擊“采納為答案”。
除藥物治療外,要想平穩降血壓,最好的辦法就是運動和節食。   體重與血壓有直接關系,肥胖者高血壓病發病率比體重正常者高3倍以上。預防及治療高血壓病首先應減肥。限制脂肪的攝入,同時,要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因為鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發病率亦增加2倍。   多運動有利于降血壓。運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始,逐漸增加,對于適合自己的運動要長期堅持下去,年齡較大者選擇低強度的運動項目,如太極拳、緩慢游泳、慢跑等。   盡量少抽煙。吸煙咳促使腎上腺素增加,動脈硬化,心跳加快,血壓升高,而且尼古丁影響降壓藥的療效。   高血壓是一種需要終生治療的疾病,做到運動和節食,加之始終保持一個良好的心理狀態,勞逸結合、心情放松,降血壓就會事半功倍。

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